An dòigh as fheàrr air an deoch a ghabhail air daithead, a rèir saidheans

Le bhith a ’tilgeil peilear tequila air ais no a’ dol sìos muileid Moscow chan eil iad dualtach a bhith a ’toirt buaidh air cleasan luchd-beathachaidh gus cuideam a chall no a bhith fallain. Tha cuid de rannsachadh ag ràdh nach eil tomhas de dheoch làidir, eadhon ann am modar, fallain don inntinn no don bhodhaig. Ach chan fheum deoch no dhà a h-uile beagan làithean na h-amasan slàinte agad a mhilleadh, ge bith a bheil iad airson do chridhe a lasachadh no a dhìon.



Inverse cuir diofar sheòrsaichean booze ceann-ri-ceann gus faicinn dè na deochan a gheibh solas uaine (càirdeach) agus dè a sheachnadh. Slàinte!

Rach airson spioradan gus notaichean a rùsgadh

Aon ro-innleachd gus cus calaraidhean a ghearradh bho na cleachdaidhean òl agad? Tagh spioradan, ach fàg a-mach measgadairean siùcair mar sòda, uisge tonic, no siorupan.



Gu tric bidh spioradan aig brag as motha airson do bhoc: Is dòcha gun toir dìreach peilear de dh ’uisge-beatha, gin no ruma buidheag dhut nas luaithe na bhith a’ cromadh lionn no fìon. Tha iad cuideachd an as aotrom agus as ìsle deochan gualaisg na buidhne: Tha timcheall air 97 calaraidh ann am peilear àbhaisteach de dh ’uisge-beatha, tequila, bhodka, gin, no ruma.



Ach gu tric tha cocktails nan carbadan trom airson tòrr siùcar a bharrachd. Faodaidh crann bhodka agus Jack and Coke, dà choileach mòr-chòrdte, còrr air 30 gram de shiùcair, àireamh faisg air a ’mholadh làitheil agad. Tha leann cuideachd na roghainn gu math milis aig timcheall air 20 gram de shiùcair gach seirbheis. Dèan iomlaid air na h-òrdughan sin airson sòda bhodca le aol no martini traidiseanta, roghainnean nach eil cho dualtach do ghrùthan a thilgeil a-steach do thìm na tì reòta Long Island.

am bi seusan eile den flash

Dh ’fhaodadh cocktail a bhith a’ coimhead fallain - ach cùm sùil a-mach airson measgairean siùcair.Getty Images

ciamar a ghlacadh sgeulach Pokemon ann ghrian

Stiùir gu soilleir bho rud sam bith gorm, sgòthach, no le sgàilean beag bìodach a ’stobadh a-mach - brataichean dearga a dh’ fhaodadh deoch a bhith làn siùcair agus eu-coltach ri do chuideachadh gus na h-amasan slàinte agad a choileanadh.

Fìon: Roghainn fallain (debatably)



Chan e fìon am buannaiche calorie as ìsle ach tha cuid de bhuannachdan saidheans ann nuair a thèid an ithe gu meadhanach. Bidh òl glainne no dhà de fhìon dearg a ’brosnachadh bacteria gut fallain, a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol agus eadhon, reamhrachd, tha sgrùdadh a’ sealltainn. Còmhla ris an Malbec agad, faodaidh tu cuideachd buannachd fhaighinn bho thuil de antioxidants no polyphenols a thig bho chraicnean grape. Faodaidh polyphenols cuideachadh le bhith a ’dìon lìnigeadh a’ chridhe, Clionaig Mayo arsa . Chan eil fìon geal cho cuideachail a thaobh slàinte ri fìon dearg, ach tha cuid de bhuannachdan cardio-dìon ann fhathast, sgrùdadh taisbeanaidhean .

Ach chan e fìon a tha ann an deoch ìosal-calorie agus mar sin mas e call cuideam an geama agad, tha e coltach nach bi vino gad chuideachadh gus buannachadh. Tha timcheall air aon ghlainne fìon 121 gu 125 calaraidhean. Champagne agus prosecco beagan nas aotroime calorie-glic agus tha beagan polyphenols ann, agus mar sin dh'fhaodadh a bhith ag òl na bubbly a bhith na roghainn daingeann.

Ach, tha e cudromach toirt fa-near, ged a tha cuid de luchd-saidheans ag ràdh gu bheil na deochan sin ceangailte ri buannachdan slàinte, tha luchd-saidheans eile ag ràdh nach eil e idir ceart am facal ‘buannachdan’ a chleachdadh idir. A rèir sgrùdadh mòr-dheasbaid 2018 a chaidh fhoillseachadh ann an Lancet, sam bith tha deoch làidir air a chaitheamh a ’dèanamh slàinte nas miosa - agus tha a’ bhuaidh sin, tha e air a ràdh, nas cudromaiche na na buannachdan eile a gheibh taic bho sgrùdadh.

Cuir air adhart an lionn



Chan e botal leann an roghainn as freagarraiche airson daithead, ach tha lionn aotrom a ’tabhann suaip a dh’ fhaodas punch blas a phacadh. Tha lionn aotrom, an taca ris a ’chunntair cunbhalach hefty aige, timcheall air 103 calaraidh gach can, a’ sàbhaladh timcheall air 50 calaraidh. Ann an cuid de lionn, gu h-àraidh lagers dorcha mar Guinness, tha seòrsa de polyphenol ris an canar flavonoids , a bhios a ’sabaid sèid anns a’ bhodhaig. Ach tha feum air dath soilleir, soilleir a ’mhòr-chuid de lionn toirt air falbh na antioxidants fallain sin, a rèir 2011 sgrùdadh .

Ma tha thu a ’sireadh rudeigin ùrachail, faodaidh seltzer spiked cur às don t-suidheachadh sin, às aonais cuid den chiont. Mar as trice bidh eadar 90 gu 120 calaraidh agus dìreach 1 gu 2 gram de shiùcair ann an seltzer spiked.

geamannan mar an tè mu dheireadh againn

Is dòcha gun cuidich na deochan sin thu le bhith a ’seachnadh cus cuideim rè uair a thìde sona, ach cha bhith iad a’ cur casg ort bho bhith a ’sgarradh sìos ceapaire bracaist no cruach de pancakes gus an cuir thu stad air an ath latha. Tha e deatamach deoch fallain a thoirt còmhla le daithead làn beathachaidh (mar ithe stèidhichte air planntrais no a bhith a ’dol air daithead Mheadhan-thìreach) agus tòrr gnìomhachd chorporra.

Obraich a-mach an àireamh calorie de dhiofar deochan an seo .

A ’dol tioram

Aig a ’cheann thall, tha sgrùdadh uamhasach a’ moladh gum faodadh deoch làidir barrachd cron a dhèanamh na math. Ma tha sinn fìor leinn fhìn, is e an dòigh as fheàrr air a bhith fallain no dòigh-beatha fhallain a chumail suas le bhith ag òl uisge no a ’spùtadh seltzer, gu sònraichte ma tha eachdraidh de mhì-chleachdadh stuthan agad fhèin no aig do theaghlach.

Faodaidh gach neach co-dhùnadh dè a tha iad a ’smaoineachadh a tha ann an cunnart iomchaidh, ach chan eil lòn an-asgaidh no deoch an-asgaidh, mar sin a bhruidhinn, prìomh ùghdar agus àrd neach-rannsachaidh Institiùd Oilthigh Washington airson Metrics Slàinte Max Griswold, Ph.D. , air innse Inverse ann an 2018.

Ach, ma tha thu airson òl air daithead, tha cuid de dheochan gu cinnteach nas fhallaine na cuid eile. Tha deoch coltach ri milseag a bhith agad - mas urrainn dhut òl gu sàbhailte is e biadh a th ’ann, ach fear a bu chòir a bhith air a mhealtainn.