Mar a dhèiligeas tu ris an dragh post-pandemic agad, a rèir eòlaichean

Air Diardaoin, nuair a bhios na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) ainmeachadh cha robh feum aig daoine làn bhanachdach air masgaichean a chaitheamh ann an suidheachadh sam bith ach ann an suidheachaidhean sònraichte, bha dùil gun robh am freagairt measgaichte.



Dha cuid, bhathas a ’feitheamh ris an stiùireadh ùraichte o chionn fhada agus bha e fadalach. Bha cuid eile a ’tweet nach robh iad fhathast comhfhurtail a’ dol às aonais masg agus gu robh am poileasaidh gun mhothachadh an fheadhainn as so-leònte. Cuid thuirt bha iad airson cumail orra le masg airson a bhith a ’toirt urram do chàch nach biodh fios aca an robh daoine às aonais masgaichean air a’ bhanachdach fhaighinn fhathast.

Tha an ùrachadh CDC seo mar aon air liosta nigheadaireachd de riaghailtean ath-sgrùdaichte, a-nis gu bheil co-dhiù 1 55 millean Ameireaganaich air co-dhiù aon dòs de bhanachdach Covid-19 fhaighinn. Chaidh deasbad a dhèanamh air gach fear. Anns a ’Ghiblean, às deidh an CDC stiùiridhean nas fhasa air masgaichean a chaitheamh a-muigh, thàinig na rudan teth cha mhòr sa bhad, mar eisimpleir an Atlantaig artaigil Na Libearalaich nach urrainn dùnadh a-mach. Ann an a tweet a ’brosnachadh na sgeòil, sgrìobh an t-ùghdar, Awhile ago, thòisich mi a’ toirt fa-near rudeigin neònach: Bha daoine gu math adhartach, a tha dèidheil air a bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn‘ a ’creidsinn ann an saidheans,’ a ’gabhail ri cuingealachaidhean COVID * a bharrachd air * stiùiridhean CDC.



Chan eil ceist sam bith ann gu bheil an cunnart a bhith air a ghlacadh le SARS-CoV-2 a-muigh gu math tearc. Bha seo fìor ron bhanachdach agus tha e eadhon nas fìor a-nis gu bheil barrachd dhaoine a ’faighinn a’ bhanachdach.



Ach chan e epidemio-eòlas an aon saidheans a tha fo cheist an seo. Tha cuideachd saidheans saidhgeòlas ann, agus tha eòlaichean san raon sin ag ràdh gu bheil atharrachadh bliadhna de ghiùlan trom a ’toirt barrachd air seata ùr de stiùiridhean. Agus le riaghailtean Covid-19 a tha fhathast ag atharrachadh, tha coltas ann gum bi dragh mu na tha sàbhailte a ’dol nas àirde.

Na rudan air am bu chòir fios a bhith agad an toiseach - Airson còrr air bliadhna, tha sinn air ar brosnachadh gu bhith a ’cur orra masgaichean gus sinn fhèin agus feadhainn eile a dhìon bho bhìoras a dh’fhaodadh a bhith marbhtach. Anns a ’mhòr-chuid de dh’ àiteachan san dùthaich, chaidh iarraidh orra a dhol a-steach do stòran grosaireachd agus ionadan eile. Gu saidhgeòlach, tha sin na reasabaidh cumhachdach: eagal a bharrachd air cleachdadh.

Tha an CDC a-nis ag ràdh, sa mhòr-chuid de shuidheachaidhean, nach fheum daoine làn bhanachdach masg a chaitheamh air an taobh a-muigh. Dealbhan Alexi Rosenfeld / Getty



Dàibhidh Reiss , eòlaiche-inntinn agus eòlaiche trauma, ag innse Inverse gu bheil a bhith a ’dùileachadh gum bi a h-uile duine a’ faireachdainn comhfhurtail sa bhad ann an suidheachaidhean a chaidh innse dhaibh roimhe cunnartach a bhith mì-mhodhail ri mar a tha na h-eanchainnean againn ag obair.

Chan eil sinn dìreach air ar sreangadh san dòigh sin, tha Reiss ag ràdh. Tha gnìomhachd corporra àbhaisteach a ’toirt oirnn eòlas coitcheann a thoirt air cunnartan gus an urrainn dhuinn a bhith‘ nas ullaichte ’airson ath-chuairteachadh san àm ri teachd de na h-aon chunnartan no a leithid.

Fiù ‘s ma tha eòlas inntleachdail ann gu bheil cunnart sònraichte air a dhol seachad, tha e àbhaisteach (ged nach eil e uile-choitcheann) a bhith a’ cumail sùil air an aon suidheachadh no an aon seòrsa suidheachadh, tha Reiss ag ràdh.

chaidh an deireadh-seusan 100 seusan 4 a mhìneachadh



Ma tha nathair a ’dol tarsainn air do shlighe fhad‘ s a tha thu a ’coiseachd tron ​​choille, tha e nàdarra, àbhaisteach agus fallain a bhith faiceallach mu gheug sam bith a bhiodh coltach ris an nathair, tha e a’ mìneachadh.

Tha e coltach nach bi am blàths sin a ’mairsinn gu bràth. Tha e cuideachd na fhreagairt daonna iomchaidh stèidhichte air bagairt a dh ’fhaodadh a bhith ann.

A ’riaghladh iomagain às deidh Covid-19 as miosa

Às deidh dha dèiligeadh ris an fhìor chunnart a tha ann an galar lèir-sgaoilte airson còrr air bliadhna, tha Reiss ag ràdh gum bi dà fhreagairt choitcheann ann.

  • Draghan no draghan cianail oir tha sinn air bliadhna a chaitheamh a ’dèiligeadh ri fìor chunnart, agus tha a bhith a’ riaghladh a ’chunnairt sin air a thighinn gu bhith na chleachdadh.
  • Cuir air ais gu luath am faireachdainn de chunnart. Mar as trice bidh seo a ’toirt a-steach tomhas de dhiùltadh, agus an uairsin gu luath a’ tionndadh gu bhith na ìre bheag de dh ’ìsleachadh cunnart (anns an t-seirbheis a bhith moiteil a bhith a’ gluasad air adhart gu luath).

Airson a ’chiad bhuidheann, tha e ag ràdh, Chan eil cleachdaidhean dìreach a’ ‘briseadh’ no a ’crìochnachadh gu glan. Tha seo gu sònraichte fìor nuair a tha an cleachdadh mar thoradh air freagairt tòcail de sheòrsa air choreigin, leithid eagal agus / no dìon thu fhèin agus luchd-gràidh.

dè an uair a tha sgeulachd maighdeann-làimhe air

Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha Reiss ag ràdh, tha ùine eadar-ghluasaid ann far a bheil cunnart air a thomhas gu ìre air stèidh tòcail, a dh’ fhaodadh leantainn air adhart le ceumannan dìon a dh ’fhaodadh nach eil riatanach tuilleadh.

Dh ’fhaodadh gum bi daoine san dàrna buidheann a’ dèanamh dì-meas air cunnart. Gu dearbh tha ‘tuigsinn an saidheans’ a ’ciallachadh a bhith a’ tuigsinn gu fìrinneach nach eil cunnart nas lugha - eadhon cunnart ‘iomchaidh’ co-ionann ris an neo-làthaireachd de chunnart, tha Reiss ag ràdh.

Tha e meallta agus a ’coimhead meallta.

Is e feart saidhgeòlach eile a dh ’fhaodadh a bhith a’ dèanamh iomagain air freagairtean dhaoine do stiùiridhean ùra an CDC gu bheil an CDC, ann an iomadh cùis gu h-iomchaidh, air na molaidhean aige atharrachadh grunn thursan thar cùrsa a ’ghalair lèir-sgaoilte. Ged a tha atharrachaidhean mar sin do-sheachanta le bhìoras nobhail, Lori Garrott , neach-leigheis trauma dearbhte, ag ràdh nach e seo an seòrsa rud a tha a ’dèanamh daoine comhfhurtail.

Is toil le daoine stiùireadh cruadhtan nach bi ag atharrachadh, tha Garrott ag innse Inverse. Bidh sin gan dèanamh sàbhailte.

Tha i den bheachd gu bheil earbsa ann a bhith a ’cuir stad air falach a-muigh mar thoradh air measgachadh de fhactaran.

Tha fios aig [daoine] gu bheil masking gu cinnteach ag obair agus a ’faireachdainn mì-earbsach ann an ionadan aig an aon àm, tha Garrott a’ mìneachadh. Cuideachd, cha d ’fhuair a’ mhòr-chuid de dhaoine beò eòlas air galar sgaoilte de nobhail far a bheil eòlaichean ag ionnsachadh ann an àm fìor. Chan eil e uair sam bith ‘glan’ ionnsachadh ann an àm fìor. Tha e meallta agus tha e a ’coimhead meallta.

Molaidhean eòlach airson an tilleadh post-pandemic

Aig a ’cheann thall, tha an còmhradh seo nas motha na masking a-muigh.

Is dòcha gu bheil thu comhfhurtail gun a bhith a ’caitheamh masg a-muigh ach a dh’ aindeoin gu bheil thu làn bhanachdach, chan eil thu comhfhurtail le dinnear a-staigh ann an taigh-bìdh fhathast. No itealaich. No àireamh sam bith de rudan a b ’àbhaist dhuinn a bhith gun a bhith a’ smaoineachadh dà uair, ach tha iad air fàs cunnartach no eadhon eagallach thairis air a ’bhliadhna a dh’ fhalbh. Tha an aon eòlas-inntinn a ’buntainn. Tha mòran dhaoine a ’dol a dh’ fhaighinn ùine de dh ’atharrachadh fhad‘ s a thòisicheas sinn dàna a bhith a ’dèanamh rudan is dòcha nach do rinn sinn ann an còrr air bliadhna air sgàth draghan mu shàbhailteachd.

Tha Reiss ag ràdh gu bheil e cudromach a bhith foighidneach leat fhèin. Bi coibhneil riut fhèin. Thoir àite dhut fhèin airson a dhol tro ùine eadar-ghluasaid reusanta, eadhon ged a tha e uaireannan draghail agus neo-chunbhalach.

Faighnich dhut fhèin, ‘ Gu reusanta , dè na cunnartan a th ’ann? '

Thuirt e cuideachd gum faodadh e bhith gu math cuideachail a bhith a ’co-roinn an t-eòlas agad le caraidean no daoine eile a bheir co-fhaireachdainn agus a bhith a’ co-roinn an eòlasan fhèin.

Nuair a dh ’èireas eagal no iomagain sònraichte, tha Reiss a’ moladh: Faighnich dhut fhèin, ‘Gu reusanta, dè na cunnartan a th’ ann? Gu reusanta, dè an ìre cunnairt a th ’ann? Gu reusanta, dè a th ’ann an rabhadh reusanta? '

Tha dragh na chomharra rabhaidh luachmhor, tha e ag ràdh, coltach ri siostam rabhaidh tràth. Bu chòir dhuinn dèiligeadh ri iomagain mar a dhèanadh sinn ri solas buidhe geal.

Is e rabhadh a th ’ann a bhith a’ fàs nas slaodaiche, thoir sùil air an t-suidheachadh, agus ma tha e sàbhailte gu sàbhailte, lean air adhart le rabhadh iomchaidh, tha Reiss a ’mìneachadh. A ’mhòr-chuid den ùine, gheibh an anailis amas, dìreach mar a tha aig a’ mhòr-chuid de bhuidheagan a tha a ’deàlradh, gur e dìreach beagan smaoineachaidh agus rabhadh reusanta a tha riatanach.

Bhiodh a bhith a ’toirt air falbh a h-uile dragh coltach ri bhith a’ spìonadh nam buidheagan a tha a ’deàlradh - chan eil deagh bheachd, ach cha bhiodh an dàrna cuid a ’bualadh air na h-amannan fois agus a’ diùltadh a dhol air adhart gus an tionndaidh e gu bhith na uaine lasrach.

Cuin a dh ’iarras tu cuideachadh airson iomagain agus cuideam

Tha Reiss ag ràdh gur dòcha gu bheil feum air cuideachadh proifeasanta anns na suidheachaidhean a leanas:

Bidh 5 corragan an làimhe a ’iongnadh
  • Ma tha an imcheist, trom-inntinn, no obsessionality a ’cur dragh mòr air giùlan àbhaisteach airson barrachd air ùine ghoirid (beagan làithean gu beagan sheachdainean)
  • Ma tha iad a ’cur dragh air neuro-fhàsmhorachd ag obair mar miann, cadal, agus cuimseachadh

Nas cudromaiche, ma tha gin de na nithean gu h-àrd an-còmhnaidh a ’tighinn le sparradh fòirneartach no cunnartach a dh’ ionnsaigh thu fhèin no daoine eile (a ’toirt a-steach a bhith an sàs ann an ana-cleachdadh stuthan) feumar cuideachadh proifeasanta fhaighinn.

An àbhaist ùr - Bu chòir dhuinn cuideachd beagan àite agus truas a thoirt dhuinn fhìn mun bheachd a bhith a ’tilleadh gu àbhaisteach, tha Garrot ag ràdh.

Is e mo bheachd pearsanta nach eil post-pandemic ‘àbhaisteach’ ann oir b ’e tachartas duilich a bha seo a chaidh a chumail suas agus a dh’ adhbhraich call mòr do bheatha, tha i ag ràdh.

Tha na tachartasan sin air coimhearsnachdan agus comainn a ghluasad tro eachdraidh. Bidh am fear seo cuideachd. Cha bhith an dòigh anns a bheil sinn beò air an taobh eile dheth a-riamh mar a bha e roimhe.

An àite a bhith draghail mu bhith a ’faighinn air ais gu àbhaisteach, cuir fòcas air na tha gad dhèanamh comhfhurtail agus toilichte. Chan fheum e a bhith aig an aon astar no clàr-ama ri duine sam bith eile. Ach ma tha thu a ’faighinn a-mach gu bheil na draghan agad a’ faighinn air adhart le bhith a ’dèanamh na rudan a tha gad dhèanamh comhfhurtail agus toilichte, is dòcha gum bi an t-àm ann bruidhinn ri proifeasanta.