Carson a tha eòlaichean ag ràdh gu bheil ar beachdan mu riaghladh ùine uile ceàrr

Nuair a smaoinicheas tu air na faclan riaghladh ùine, a bheil thu a ’smaoineachadh a bhith a’ brùthadh barrachd obrach a-steach don chlàr-ama agad, a ’gabhail fois nas èifeachdaiche, no a’ dùsgadh nas tràithe sa mhadainn? Ged a dh ’fhaodadh cuid de na ro-innleachdan sin do chinneasachd a mheudachadh, tha coltas ann gun cuir iad cuideam ort agus is dòcha nach e seo an dòigh as èifeachdaiche air smaoineachadh air riaghladh ùine.



Is e seo RO-INNLEACHD , sreath làn de mholaidhean gnìomh gus do chuideachadh le bhith a ’dèanamh an fheum as fheàrr de do bheatha, dreuchd agus ionmhas.

Tha sin a rèir neach-rannsachaidh ceumnaiche Sgoil Gnìomhachais John Molson aig Oilthigh Concordia Brad Aeon , a rinn còmhla ri a cho-obraichean anns na raointean margaidheachd is riaghlaidh o chionn ghoirid meta-anailis air litreachas riaghladh ùine, a ’coimhead air luach ceithir deicheadan de dhàta bho 158 sgrùdadh eadar-dhealaichte a’ spangachadh sia mòr-thìrean agus a ’toirt a-steach còrr air 53,000 neach-freagairt. An co-dhùnadh aca, o chionn ghoirid air fhoillseachadh ann an PLoS AON , a ’goil sìos gu aon rud: Bidh sinn a’ smaoineachadh mu riaghladh ùine gu tur ceàrr.



cuin a thig iongnadh boireannach 1984 a-mach

Bhithinn a ’mìneachadh riaghladh ùine mar an comas structar, dìon agus optimachadh a dhèanamh den ùine agad gus am bi an clàr-ama agad mar sgàthan de do luachan, creideasan, agus feallsanachd, thuirt Aeon Inverse. Tha seo gu mòr mu bhith a ’co-thaobhadh ris an dòigh anns am bi thu a’ cleachdadh d ’ùine leis na beachdan agad. Tha am mìneachadh seo a ’falbh beagan bhon t-sealladh ùr-nodha de riaghladh ùine mar inneal cinneasachd a chuidicheas sinn gus barrachd rudan a dhèanamh aig an obair.



Ged riaghladh ùine urrainn leantainn gu cinneasachd, tha na toraidhean againn a ’moladh gu bheil buaidh mòran nas làidire aig riaghladh ùine air sunnd, slàinte inntinn, agus mothachadh air adhbhar ann am beatha.

Tha Brad Aeon, neach-rannsachaidh ceumnaiche aig Sgoil Gnìomhachais John Concson aig Oilthigh Concordia, den bheachd gur dòcha gu bheil sinn a ’dealbhadh riaghladh ùine san dòigh cheàrr, a’ cur cuideam neo-riatanach nar beatha a tha mu thràth trang. Oilthigh Concordia

An ro-innleachd - Feumaidh sinn stad a chur air riaghladh ùine a cheangal ri cinneasachd, thuirt Aeon. An àite sin, bu chòir riaghladh ùine a bhith air ùrachadh mar leasaiche sunnd. Tha e coltach gu bheil sin a ’freagairt nas fheàrr air na dòighean-beatha ùr-nodha againn co-dhiù, leis nach eil mòran dhaoine ag obair ann an oifisean no rè uairean teann agus feumaidh iad an dreuchdan a chothromachadh le dleastanasan eile.



Carson a tha an ro-innleachd seo cudromach dhut - Tha a h-uile duine ag iarraidh faighinn a-mach ciamar a bhios sinn nas cinneasaiche, ach ann an da-rìribh, is e na tha sinn ag iarraidh faighinn a-mach mar as urrainn dhuinn a bhith nar luchd-seilbh as toilichte fhad ‘s a tha sinn a’ sàsachadh feumalachdan ar fastaichean, ar caraidean, ar teaghlaichean agus feadhainn eile.

Tha mi a ’creidsinn gum bu chòir do dhaoine fa leth riaghladh ùine fhaicinn mar chan e a-mhàin inneal sunnd, ach cuideachd inneal crìochan pearsanta, thuirt Aeon. Tro riaghladh ùine, faodaidh daoine a bhith nas cinntiche agus crìochan fallain a stèidheachadh a chuireas casg air daoine eile an goireas as luachmhoire aca a ghoid. Tha riaghladh ùine a ’ciallachadh, sa chiad àite, a bhith mothachail air mar a tha thu a’ cur luach air an ùine agad fhèin.

Ma tha an ùine agad luachmhor dhut, feumaidh riaghladh ùine a bhith a ’toirt a-steach chan e a-mhàin eagrachadh na h-ùine agad, ach cuideachd do chuid ùine a dhìon bho eadar-fhigheadairean, mèirlich ùine agus sinc ùine. Anns an t-seagh seo, faodaidh riaghladh ùine a bhith na chùis fèin-dhìon do dhaoine fa leth a tha airson an ùine fhaighinn air ais.



Mar as urrainn dhut an ro-innleachd seo a bhuileachadh - Mar sin a bheil seo a ’ciallachadh nach urrainnear sgilean riaghlaidh ùine a leasachadh? Chan eil idir, thuirt Aeon.

Tha beagan fianais ann gum faodadh riaghladh ùine a bhith, gu ìre, dispositional , a ’ciallachadh gum faodadh e a bhith na chomharra pearsantachd air nach eil mòran smachd aig daoine, thuirt e. Ach tha deuchainnean cuideachd a ’moladh gum bi daoine urrainn fàs nas fheàrr air riaghladh ùine le trèanadh iomchaidh. Chan eil aige ach beagan a bharrachd oidhirp agus gabhail ri cleachdaidhean ùra. Tha mi a ’creidsinn gun urrainn dhuinn uile ionnsachadh mar a stiùireas sinn ar n-ùine nas fheàrr. Dha cuid de dhaoine is dòcha gun toir e beagan a bharrachd oidhirp, ach gu dearbh chan eil e a-mach à ruigsinneachd.

Mar sin dè na dòighean as fheàrr air riaghladh ùine a leasachadh?

Tha fianais a ’sìor fhàs gur e na modhan riaghlaidh ùine as fheàrr, an fheadhainn a tha a’ cumail ris san fhad-ùine, an fheadhainn as lugha a tha an urra ri oidhirp, brosnachadh, agus cumhachd tiomnaidh, thuirt Aeon. Canar na ro-innleachdan sin gun oidhirp chan ann air sgàth nach eil feum aca air oidhirp sam bith, ach air sgàth gu bheil iad a ’feumachdainn tòrr nas lugha de oidhirp agus de chumhachd tiomnaidh na ro-innleachdan traidiseanta a tha stèidhichte sa bheachd gum bu chòir dhut thu fhèin a bhrosnachadh gus a choileanadh.

Mar as trice bidh na ro-innleachdan mu dheireadh a ’fàiligeadh leis nach urrainn do dhaoine a bhith an urra gu cunbhalach ri cumhachd tiomnaidh, oidhirp agus togradh - tha e dìreach ro dhoirbh. Bidh mi a ’cleachdadh cleachdaidhean, cleachdaidhean, siostaman agus diofar ro-innleachdan gun oidhirp eile sa mhòr-chuid a chuidicheas mi a’ dèanamh na dh ’fheumas mi a dhèanamh gu fèin-ghluasadach agus gun a bhith a ’cleachdadh cus de mo chuid goireasan inntinneil . Bidh mi a ’cleachdadh m’ eanchainn gus fòcas a chuir air a bhith a ’dèanamh rudan, gun a bhith a’ cumail sùil orra.

Tha iarrtasan farpaiseach againn airson ar n-ùine - is dòcha gur e obrachadh a-mach mar as fheàrr a nì sinn ar n-ùine an dòigh cheart air ùine a shàbhaladh agus casg a chuir air cuideam. Sgoltadh

Feumaidh gluasad a bhith ann cuideachd a thaobh mar a bhios fastaichean a ’smaoineachadh air riaghladh ùine air falbh bho chùis teann cinneasachd.

Tha mòran de luchd-fastaidh greedy ùine anns an t-seadh gu bheil iad ag iarraidh barrachd is barrachd de ùine an luchd-obrach aca, thuirt Aeon.

Ach ann an iomadh cùis, chan eil a bhith ag iarraidh barrachd den ùine aca dha luchd-obrach a ’leantainn gu barrachd cinneasachd. A chaochladh. Cha bhi luchd-obrach losgaidh, fo uallach, fo uallach a-riamh torach san fhad-ùine. Le bhith a ’tasgadh barrachd ùine ann an conaltradh soilleir, uairean obrach nas giorra, innealan riaghlaidh sgioba fuaigheil, agus àrd-ùrlaran faodaidh luchd-fastaidh barrachd cinneasachd a thoirt a-mach às an luchd-obrach aca gun a bhith greannach. Faodaidh fòcas air toraidhean lìbhrigidh seach uairean obrach ar cuideachadh le bhith ag amas air a bhith èifeachdach seach a bhith a ’cluich an‘ ùine aghaidh Geama.

Fo-bhuaidhean na ro-innleachd - Faodaidh smaoineachadh gu cunbhalach air mar a bhith nas cinneasaiche a bhith trom, chun na h-ìre gu bheil cuid de dhaoine losgadh a-mach .

Le bhith a ’dìreadh gu seasmhach air riaghladh ùine mar dhòigh air a bhith nas motha agus nas cinneasaiche faodaidh tu sàrachadh tòcail, cuideam, arrhythmia cridhe, bruthadh-fala àrd, trom-inntinn, deoch-làidir, bàs agus mothachadh coitcheann air neo-riaghailteachd, thuirt Aeon. Faighnich don dotair agad a bheil riaghladh ùine ceart dhut. Tha mi a ’guidhe gun robh mi a’ magadh ach tha seo gu litearra fìor.

Tha an Inverse mion-sgrùdadh - Faodaidh sinn buannachd fhaighinn bho bhith a ’gluasad ar smaoineachadh mu riaghladh ùine bho bhith a’ dèanamh barrachd gus ar n-ùine a dhìon. Aig a ’cheann thall, dh’ fhaodadh sin ar dèanamh nas cinneasaiche agus ar sunnd agus ar slàinte inntinn a bhrosnachadh.

Geàrr-chunntas: A bheil riaghladh ùine ag obair? Rinn sinn meta-anailis gus measadh a dhèanamh air buaidh riaghladh ùine air coileanadh agus sunnd. Tha toraidhean a ’sealltainn gu bheil riaghladh ùine co-cheangailte gu ìre mhòr ri coileanadh obrach, coileanadh acadaimigeach agus sunnd. Tha riaghladh ùine cuideachd a ’nochdadh dàimh meadhanach, àicheil le àmhghar. Gu h-inntinneach, tha ceangal mòran nas laige aig eadar-dhealachaidhean fa leth agus factaran co-theacsail le riaghladh ùine, ach a-mhàin mothachadh cogais. Cha robh dùil ris a ’cheangal fìor lag le gnè: tha e coltach gu bheil boireannaich a’ riaghladh ùine nas fheàrr na fir, ach tha an eadar-dhealachadh gu math beag. Nas fhaide, lorg sinn gu bheil coltas gu bheil an ceangal eadar riaghladh ùine agus coileanadh obrach a ’dol suas thar nam bliadhnaichean: tha riaghladh ùine nas dualtaiche lèirmheas coileanaidh adhartach a thoirt do dhaoine aig an obair an-diugh na bha e tràth anns na 1990n. Tha e coltach gu bheil an ceangal eadar riaghladh ùine agus gnè cuideachd a ’fàs nas dian: tha sgòran riaghlaidh ùine boireannaich air a bhith a’ sìor fhàs airson na deicheadan a dh ’fhalbh. Tha sinn cuideachd a ’toirt fa-near gu bheil coltas ann gu bheil riaghladh ùine a’ cur ri sunnd - gu sònraichte sàsachd beatha - gu ìre nas motha na tha e a ’dèanamh coileanadh. Tha seo a ’toirt dùbhlan don bheachd chumanta gu bheil riaghladh ùine an toiseach a’ neartachadh coileanadh obrach, agus gur e dìreach toradh a th ’ann an sunnd.